Modré svetlo – neviditeľný nepriateľ vašej pokožky. Ako sa brániť?

Modré svetlo je prirodzenou súčasťou denného svetla a pomáha nám byť bdelí a sústredení počas dňa. Nadmerná expozícia modrému svetlu, najmä z obrazoviek elektronických zariadení, však môže mať negatívny vplyv na naše zdravie, predovšetkým na kvalitu spánku a zdravie očí, ale aj na kvalitu a zdravie pleti. Modré svetlo môže spôsobovať predčasné starnutie pleti, hyperpigmentáciu, stratu pružnosti a narúšať ochrannú bariéru pleti. Výrobcovia kórejskej a japonskej kozmetiky reagujú na tento problém vývojom produktov, ktoré obsahujú zložky chrániace pleť pred negatívnymi účinkami modrého svetla.

Ako pleť chrániť?

• Čistenie: Začnite jemným čistiacim produktom, ktorý odstráni nečistoty a pripraví pleť na ďalšie kroky.
• Hydratácia: Použite sérum alebo esenciu s antioxidantmi, ako je niacínamid alebo extrakt z centella asiatica.
• Niečo navyše: Vaša pleť si zaslúži aj extra starostlivosť, naneste si pleťovú masku a relaxujte.
• Výživa: Doprajte svojej pleti kvalitný pleťový krém.
• Ochrana: Denne aplikujte krém s SPF, ktorý obsahuje minerálne filtre alebo zložky chrániace pred modrým svetlom.
• BB krém: Ak používate make-up, zvoľte BB krém s ochrannými zložkami.

Ktoré zložky v kozmetike chránia pleť proti modrému svetlu?

• Niacínamid (vitamín B3) zlepšuje bariérovú funkciu pokožky, redukuje pigmentáciu, reguluje tvorbu mazu, upokojuje podráždenie a podporuje hydratáciu. Vďaka týmto vlastnostiam posilňuje kožnú bariéru a pomáha neutralizovať voľné radikály spôsobené modrým svetlom.
• Ektoín je známy svojím silným ochranným a hydratačným účinkom, chráni bunky pred stresom a poškodením. Táto zložka chráni kožné bunky pred oxidačným stresom spôsobeným modrým svetlom a zápalovými reakciami.
• Zelený čaj je silný antioxidant, ktorý upokojuje pokožku, znižuje zápaly a bojuje proti starnutiu. Neutralizuje voľné radikály a chráni pokožku pred oxidačným stresom spôsobeným modrým svetlom.
• CICA (Centella Asiatica) regeneruje pokožku, podporuje hojenie, upokojuje podráždenie a zlepšuje elasticitu. Posilňuje kožnú bariéru, čím pomáha chrániť pokožku pred environmentálnym stresom vrátane modrého svetla.
• Vitamíny C a E sú silné antioxidanty, ktoré podporujú regeneráciu pokožky, redukujú pigmentáciu a zlepšujú pružnosť. Neutralizujú voľné radikály a chránia pokožku pred oxidačným stresom spôsobeným modrým svetlom.
• Luteín je antioxidant, ktorý chráni pokožku pred poškodením a podporuje jej zdravie. Táto zložka absorbuje modré svetlo a chráni pokožku pred jeho škodlivými účinkami.
• Astaxantín patrí medzi najsilnejšie antioxidanty, ktoré bojujú proti starnutiu a zápalom. Neutralizuje voľné radikály spôsobené modrým svetlom a chráni bunky pred poškodením.
• Ceramidy posilňujú kožnú bariéru, zlepšujú hydratáciu a chránia pokožku pred stratou vlhkosti. Posilnená bariéra pomáha chrániť pokožku pred vonkajšími vplyvmi vrátane modrého svetla.
• Riasové extrakty, napríklad spirulina, sú bohaté na antioxidanty, hydratujú a upokojujú pokožku. Chránia ju pred oxidačným stresom a podporujú regeneráciu buniek.
• Kyselina ferulová je silný antioxidant, ktorý stabilizuje vitamíny C a E a zvyšuje ich účinnosť. Neutralizuje voľné radikály a chráni pokožku pred poškodením spôsobeným modrým svetlom.
• Olej zo semien moringy hydratuje, regeneruje a chráni pokožku pred znečistením. Obsahuje antioxidanty, ktoré pomáhajú chrániť pokožku pred oxidačným stresom.
• Probiotiká a fermentované zložky podporujú zdravý mikrobióm pokožky, zlepšujú hydratáciu a upokojujú podráždenie. Zdravá kožná bariéra, ktorú tieto zložky podporujú, pomáha chrániť pokožku pred škodlivými vplyvmi vrátane modrého svetla.
• Kyselina hyalurónová intenzívne hydratuje pokožku, zlepšuje jej pružnosť a vyhladzuje vrásky. Nepriamo chráni pokožku tým, že ju udržiava hydratovanú a zlepšuje jej celkovú odolnosť voči stresovým faktorom.

Vybrali sme niekoľko produktov, ktoré by ste mohli vyskúšať

• Beauty of Joseon Relief Sun: Rice + Probiotics - ľahký opaľovací krém obsahuje probiotiká a extrakt z ryže, ktoré chránia pleť pred UV žiarením aj modrým svetlom. 
• Missha M Perfect Cover BB Cream - ikonický BB krém poskytuje nielen krytie, ale aj ochranu pred modrým svetlom vďaka obsahu oxidu zinočnatého a niacínamidu. Navyše hydratuje a zlepšuje pružnosť pleti.
• COSRX Galactomyces 95 Tone Balancing Essence – esencia s niacínamidom a fermentovanými zložkami.
• Purito Galacto Niacin 97 Power Essence – rozjasňujúca esencia s niacínamidom.
• Dr. Jart+ Cicapair Tiger Grass Color Correcting Treatment – krém s centellou na upokojenie pokožky.
• SKIN1004 Madagascar Centella Ampoule – ampulka s vysokou koncentráciou centelly.
• Klairs Freshly Juiced Vitamin Drop – sérum s vitamínom C.
• Etude House SoonJung 2x Barrier Intensive Cream – krém s ceramidmi pre citlivú pleť.
• Purito Pure Vitamin C Serum – sérum s kyselinou ferulovou a vitamínom C.
• Skin79 Waterproof Sun Gel SPF50+ PA++++ - vodeodolný opaľovací gél so silnou ochranou proti UV žiareniu.
• HADA LABO Pleťový gél Gokujyun Firming All in One Gel - výživný pleťový gél s anti-aging účinkami.
• HADA LABO Hydratačný pleťový krém Melano CC Vitamin C Moisture Cream - ľahký hydratačný pleťový krém proti pigmentovým škvrnám a nerovnomernému tónu pleti.
• HADA LABO Pleťové tonikum Gokujyun Aging Care Firming Lotion - hydratačné pleťové tonikum proti starnutiu pleti.

Ďalšie vhodné produkty nájdete pod článkom.

Odporúčame tiež

Na záver sa pozrieme aj na spôsoby, ako sa celkovo chrániť pred škodlivými účinkami modrého svetla a minimalizovať jeho dopad na naše zdravie.

Používajte filtre modrého svetla - väčšina moderných zariadení, ako sú smartfóny, tablety a počítače, ponúka funkciu filtra modrého svetla. Táto funkcia znižuje množstvo modrého svetla vyžarovaného obrazovkou a mení odtieň na teplejšie farby. Aktivujte túto funkciu najmä večer, keď je dôležité pripraviť telo na spánok.

Noste okuliare blokujúce modré svetlo - špeciálne okuliare s filtrom modrého svetla sú skvelou voľbou pre tých, ktorí trávia dlhé hodiny pred obrazovkou. Tieto okuliare pomáhajú znížiť únavu očí a zlepšujú kvalitu spánku tým, že blokujú škodlivé modré svetlo.

Obmedzte používanie elektroniky pred spaním - jedným z najúčinnejších spôsobov, ako znížiť expozíciu modrému svetlu, je obmedziť používanie elektronických zariadení aspoň hodinu pred spaním. Namiesto toho si prečítajte knihu, meditujte alebo relaxujte iným spôsobom.

Dodržiavajte pravidlo 20-20-20 - na ochranu očí pri dlhodobom používaní obrazoviek je dobré dodržiavať pravidlo 20-20-20. Každých 20 minút sa pozrite na objekt vzdialený aspoň 20 stôp (cca 6 metrov) na 20 sekúnd. Týmto spôsobom znížite únavu očí spôsobenú dlhodobým zaostrovaním na blízke objekty.

Zvážte použitie aplikácií na správu svetla - existujú aplikácie, ktoré automaticky upravujú jas a teplotu farieb na vašom zariadení podľa dennej doby.

Zabezpečte správne osvetlenie v miestnosti - používanie správneho osvetlenia v miestnosti môže pomôcť znížiť namáhanie očí. Vyhnite sa príliš jasnému osvetleniu a používajte teplejšie svetelné zdroje, najmä večer.

Starajte sa o svoje oči - pravidelne si doprajte prestávky počas práce na počítači a dbajte na hydratáciu. Ak máte pocit suchých očí, môžete použiť očné kvapky. Tiež nezabúdajte na pravidelné kontroly u očného lekára.

Podporujte prirodzený spánkový cyklus - modré svetlo narúša produkciu melatonínu, hormónu, ktorý reguluje spánok. Preto je dôležité podporovať prirodzený spánkový cyklus tým, že budete počas dňa tráviť viac času na dennom svetle a minimalizovať expozíciu umelému svetlu večer.

Modré svetlo je súčasťou moderného života, ale jeho nadmerná expozícia môže mať negatívne dopady na naše zdravie. Dodržiavaním vyššie uvedených tipov môžete chrániť svoje oči, zlepšiť kvalitu spánku, zdravie pleti a znížiť únavu. Začnite s malými zmenami a postupne si vytvorte návyky, ktoré vám pomôžu minimalizovať škodlivé účinky modrého svetla.